dieta redukcja

Masa przez pare miesięcy, poźniej redukcja i sylwetka na lato jak znalazł. 1.dieta ->zbilansowana, zerowy bilans na początek 2.Trening-> FBW 3 razy w tygodniu.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 60 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:? Kilka lat z czego jakieś pierwsze 2 czy 3 to takie kombinowanie I brak regularnosci 6. DIETA: Obecnie kcal na 0 w celu lekkiej rekompozyycji, później delikatnie na plus w celu nie zalania się zbytnio przed redukcja 7. ILE I JAKIE [...]

Zdecydowanie najpierw redukcja. Spal ten fat. Później masuj z odpowiednią dietą żeby się za bardzo nie zalać.

Tak wiem jak najbardziej przy redukcji dieta + aeroby . W pasie mam 90 cm chciałbym troche zrzucic fatu i zaczac nabierac czystej masy miesniowej. Czyli co redukcja ?

"No booster może być czemu nie.....ALe on nie pomoże Ci w utracie fetu spewnością. " Zgadza sie od spalania ma byc dieta i trening+sally a booster ma sluzyc lepszej pompie oraz lepszym ukrwieniu podczas cwiczen z wieksza iloscia powtorzen Z mocniejszych srodkow poki co rezygnuje gdyz ma to byc lightowa redukcja 4-6tyg(tzn. krotka ale [...]

witam tak piszesz.Przede wszystkim dieta.Czyli odwiedź dział "Odżywianie".Masz tam bardzo ciekawe posty podwieszone. trening, wiadomo.Aeroby przede wszystkim. co do supli to zależy od możliwości finansowych. Z tańszych spalaczy np. TSE Olimp'u z lepszych np. Tight, Redline.Kwestia czy nie masz problemów z ciśnieniem/sercem i nie [...]

No tak ale cała dieta jest zła bo kto tak je ? Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba i popraw to bo katorgą jest 300 g kurczaka na 3 worki ryżu i bez sensu też,obecnie ni to masa ni redukcja

[...] wybieganie czwartek - powiedzmy wolne piątek - to co poniedziałek sobota - siłownia + aero niedziela - wolne To jest tylko przykład, który można modyfikować, I oczywiście dieta, na początek daj zerowy bilans a nawet dodatni bilans o 100-200kcal, przy zachowaniu odpowiedniego wydatku kcal możliwe, że i tak będziesz leciał z wagi. Po za tym [...]

Dieta ma być na masę mięśniową z (minimalna) redukcją brzucha bo reszta jest ok:PP Waga: 67kg Wiek: 17 lat Wzrost: 179cm Treningi: 3/tydzień Posiłek po treningowy to ten V Bezpośrednio po treningu planuje brać glukozę w proszku bądź banan/wodę z miodem I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek [...]

albo masa albo redukcja to raz. Jak masz malo tłuszczu to jest szansa ze po dobrym treningu brzucha ten brzuch bedzie bardziej widoczny., Ale jak faszerujesz sie gainerkiem to mozesz sie spodziewac ze zamiast kratki na brzuchu to zobaczysz niedlugo oponke:D pozatym dieta jest na mase a nie gainer

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74/75 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba/redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łamany,hantelki ,ławka skos/prosta/drążek Dieta : w trakcie opracowa nia Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Matko bosko kataboliczno %-) Dieta tragedia, wbij to wszystko do tabel i podrzuć screena, bo podejrzewam że nie masz pojęcia ile kalorii spożywasz a dobrze byłoby od tego zacząć jeśli faktycznie ma wyjść redukcja tłuszczu. Generalnie wystarczy tutaj dopiąć dietę, spalacze totalnie zbędne

przy redukcji podstawa jest odpowiednia dieta, bez niej mozesz jesc spalacze wiadrami a i tak bedzie ZONK patrzac w pforil nie zla oponka jest, wiec redukcja jak sie patrzy, ale jesli to pierwsza to wg mnie venom za mocny moze byc...

1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 1,5-2 gr/kg -węglowodany: 2-3 gr/kg -tłuszcz: 0,8-1,0 gr/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu krótko enan, na przestrzeni lat kilka razy winstrol 8. TRENING: w okresie masowym split, na [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ m drol(cykl nie udany)/ meta+prolo 8. TRENING:3razy w tyg 2razy w tyg areoby 9. CEL CYKLU: redukcja brzucha ochrona [...]

w masówce diete trzymałem każdego dni suplementacje miałem poukładaną przez znajomego trenera dieta składała się z 6 posiłków i do tego odżywka na masę dzienna dawka mięsa wynosił około 400 gram może troche więcej do tego dosyć spora ilość warzyw i owoców mało cukrów prostych i soli praktycznie zawsze gotowałem mięso nieraz dusiłem jak czasu [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z rozmysłem koło 3 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2g -węglowodany: w zależności od potrzeb ale koło 2.5-3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy enan solo, ostatni ponad rok temu (oba cykle masowe) [...]

[...] coś lajtowego np TSE olimpu? na ostatniej reduckji juz miałem do czynienia z mocnymi środkami typu PES Alphamine + joha osobno i potem hyperlean którego średnio wspominam... zszedłem do około 75 kg w czerwcu obecnie masówka (tylko dieta) dobiłem dzisiaj do 83 kg, do końca roku jade i od stycznia do czerwca kolejna redukcja tym razem do kości :D

Skoro masz 14 % tk tłuszczowej i waga też wskazuje że "gruby" nie jesteś więc po co ci redukcja? W twoim wieku gdzie wszystko jeszcze rośnie i się kształtuje potrzeba jest żarcia dobrego jakościowo i ilościowo. Dieta jest ok tylko czy jest to sztywny schemat czy wymieniasz ryż na inne źródło węglowodanów a kurczaka na inne mięsa czy ryby? Na [...]

Mam nadzieje że już teraz dobrze wstawiam post. dzięki za odpowiedzi . Zapotrzebowanie kaloryczne 3567,76 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 104 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 104 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]